COSE PRATICHE DA FARE PER PREPARASI AL PARTO

Oggi comunque le strane teorie di Leboyer sono generalmente accettate, forse più dalle ostetriche, in realtà, che dalle donne medesime, e i corsi preparto non sono più come erano quarant'anni fa. Quello a cui ho partecipato io è stato molto bello e utile e posso dirti che comunque saperne qualcosina e fare esercizi appositi aiuta.

La cosa fondamentale per “allenarsi”, si diceva, è tenere il corpo elastico e flessibile. In gravidanza ci si sente un po' goffe e rigide per vari dolori e tensioni dovuti al nuovo equilibrio dei pesi, ma in realtà i muscoli sono più elastici, per gentile concessione di madre natura.

E' importante imparare soprattutto a contrarre e a rilassare il perineo, cioè quei muscoli che formano una specie di otto passando intorno all'ano e alla vagina. Per capirci sono quelli che usi se stai facendo la pipì e la interrompi. Bisogna imparare a isolare il perineo dalle altre parti del corpo, cioè a contrarlo senza tendere anche i glutei, l'interno coscia o gli addominali oppure la mascella e il diaframma (sì è buffo ma siamo tutti collegati, per fare uno sforzo spesso tendiamo a trattenere il respiro o a stringere i denti, cosa che in realtà toglie forza perchè è dall'ossigeno che ricaviamo la forza e perchè se si hanno tutti i muscoli in tensione come per reagire, quando poi dobbiamo reagire non abbiamo più energie per aumentare la tensione e non è possibile fare lo scatto e usare la forza che ha un muscolo pronto ma rilassato.)

In particolare il rilassamento della mascella e della lingua è strettamente connesso al rilassamento del perineo perchè in fondo sono due orifizi che hanno molto in comune.

E' incredibile come si sciolgano le tensioni al perineo anche facendo esercizi sui piedi (tipo quello a metà tra il piacere e il dolorino di strofinare la pianta del peso su una pallina da ping pong mettendoci tutto il nostro peso)

Durante l'ultimo mese è importante fare massaggi al perineo con olio, meglio se dopo un semicupio caldo (leggasi: dopo aver tenuto per un po' il sedere e dintorni a mollo in una bacinella). Puoi metterti distesa oppure accovacciata, fai col pollice 10 pressioni per 10 secondi dall'interno verso l' ano e poi di lato sempre verso il basso. Sempre col pollice puoi fare un massaggio semi- circolare, sempre verso il basso,espirando, poi col le altre dita massaggia anche la parte superiore, compiendo un arco da destra a sinistra e da sinistra a destra. Puoi provare a vari livelli di profondità.

Questi massaggi, insieme alla capacità di “lasciare andare” di cui abbiamo già parlato, possono ridurre la possibilità che ti facciano l'episiotomia, ossia il taglio dei tessuti per far uscire il neonato ( anzi, il nascente). Occuparsi del perineo è importante non solo per il parto (e per una buona attività sessuale) ma anche per non trovarsi a una certa età a non riuscire più a trattenere la pipì a causa del rilassamento dei muscoli.

Tra l'altro penso che sia molto utile cerca di capire bene come siamo fatte, dove si trovano le ossa e dove invece i tessuti sono elastici, dove è il collo dell'utero e che spazi abbiamo dentro. Se la creatura è già girata puoi sentire molto bene la sua testa, è proprio subito lì! Cerca di capire quanto si può allargare l'ingresso - che nel caso specifico diventerà un'uscita - ti sorprenderai di quanto sia elastica tutta la zona, tieni comunque conto che al momento del parto la dilatazione è molto molto superiore, perfino l'ano si dilata in modo incredibile.

Per rilassare i tessuti esistono anche prodotti omeopatici, io mi sono limitata a fare infusi di salvia fresca.

Nei corsi preparto ti insegneranno molti esercizi per sciogliere la schiena e scoprire le mille possibilità di movimento del bacino, ma non bisogna mai dimenticare anche tutto il resto del corpo, le gambe, le braccia, il collo e la faccia. Prova a stare ferma in piedi e poi sdraiata e ascoltare il tuo corpo. Quale parte richiama la tua attenzione? Lì avrai delle tensioni, ma per ogni parte “dura” (“piena” direbbero i cinesi) ci sono parti “vuote”, con scarsa energia, dimenticate, deboli. Prova anche ad ascoltare queste parti e trova un modo per massaggiarle e dare loro importanza, secondo la medicina cinese il l'energia in eccesso che si trova nel “pieno” si sposta verso il “vuoto” se questo viene stimolato. Non dico che sia una cosa da improvvisare così su due piedi e non facile ascoltare il proprio corpo, il modo migliore è quello di occuparsi sempre di tutte le parti del corpo, senza concentrarsi solo su quelle doloranti o “da esercitare”.

Ci sono molte teorie anche sulla respirazione giusta nel travaglio e nel parto, che poi lì sul momento tendi a dimenticare.

In generale io credo che durante il travaglio la respirazione che veramente ti permette di rilassarti e accogliere il dolore delle contrazioni in modo da poterti dilatare sia quella profonda, con un espirazione lunga, fino a svuotarsi del tutto, un momento di quiete in cui il corpo assorbe tutto l'ossigeno e poi un'inspirazione (non si può inspirare se prima non si crea spazio) che riempie prima la pancia e solo in un secondo momento arriva fino al torace. Se quando si inspira si raccatta velocemente aria riempiendo solo il torace e sollevando le spalle e poi buttando fuori l'aria in fretta e non fin infondo, oppure si fa la respirazione a cagnolino effettivamente si sente meno male perchè il respiro è ciò che ci mette in contatto con la parte più profonda di noi e quando il male ci assale tendiamo ad anestetizzarci trattenendo il fiato o buttandolo fuori forsennatamente per espellere la sofferenza. Ma facendo così non ci si rilassa e la contrazione non può svolgere la sua funzione che è quella di dilatare.

Lo stesso discorso vale durante la fase espulsiva. Se riempi la pancia, blocchi il fiato e poi spingi effettivamente ti sembra di essere più efficace perchè senti un po' meno il male, ma da una parte non riesci a rilassare bene il perineo, dall'altra rischi di creare una pressione interna che è quella che fa scoppiare i capillari negli occhi. Io ho tenuto la bocca chiusa premendo così forte le labbra che mi sono rimaste viola per tre giorni. Perchè quando senti che devi spingere senti anche il dolore dei tessuti che tirano e ti viene da gridare. Anche gridare aiuta a sopportare il dolore perchè butti fuori di un colpo tutta l'aria, ma in realtà non svuoti mai del tutto i polmoni né li riempi completamente e buona parte della tua energia se ne esce nel grido invece che nello sforzo di spingere. Quindi anche qui credo che il modo più efficace sia quello di fare una profonda espirazione nella spinta. Però non sono sicura che siq così facile, io ci proverò con questo secondo parto e poi ti racconterò.

Che cosa è il parto?

COSA SAPERE SUL PARTO

Nel corso preparto, oltre a conoscere altre panzone e a poter informarti su tutto ciò che va saputo e sul funzionamento dell'ospedale, imparerai anche degli esercizi fisici e magari anche di respirazione, che ti aiuteranno ad affrontare il parto.

Purtroppo ai corsi si può partecipare solo negli ultimi mesi di gravidanza, mentre sarebbe auspicabile iniziare da subito a tenere allenato il corpo.

Leboyer, che ha scritto libri rivoluzionari come “per una nascita senza violenza” e poetici come “natività”(vedi "il parto è una tempesta")  prende in giro i corsi preparto che fanno preparare le donne al parto come se si trattasse di un evento sportivo e le istruiscono su tutta la fisiologia e i rischi del parto.

Lui sostiene che il parto è prima di tutto un'esperienza spirituale, sconvolgente e intima da vivere con consapevolezza, proprio come potrebbe essere danzare o fare l'amore.

Se quando mangiamo ci mettiamo a pensare a tutto il percorso del bolo alimentare, e ai succhi gastrici e villi intestinali, ci nutriamo e digeriamo forse meglio di quando ci concentriamo sul piacere del gusto e della sazietà?

Se la prima volte che abbiamo fatto l'amore avessimo avuto accanto persone che ci incitavano entrando e uscendo dalla stanza, calcolando il livello di secrezione vaginale e l'accelerazione cardiaca e dicendoci come respirare, offrendoci una piccola anestesia locale per non sentire troppo male e preoccupandosi poi di controllare poi la rottura dell'imene e disinfettando tutto, sarebbe stata forse stata un'esperienza piacevole perchè più rassicurante?

Se ci pensi anche l'atto sessuale non è assolutamente piacevole di per sé. Può essere l'estasi dei sensi così come qualcosa di mostruoso, atroce e umiliante se lo si subisce contro la propria volontà.

E la differenza quale è? Nel primo caso ci si lascia andare all'esperienza unica e mistica di fondersi con un altro corpo dimenticandosi di sé e nel secondo caso subisce un'invasione fisica.

La vera preparazione al parto, sostiene Leboyer, è imparare ad essere passiva – una cosa molto coraggiosa e poco popolare da proporre a una donna femminista negli anni settanta.

Con “passività” lui però intende il coraggio di accettare e non negare o rifiutare e fuggire la tempesta che è il parto ma accogliere questa realtà, per quanto violenta e spaventosa, rimanendo al timone e guidando la nave, prendendo anzi energia dall'irruenza delle onde e del vento, con il corpo e la mente lucidi e scattanti, senza tensioni perchè la forza sta nell'essere calmi e avere i muscoli rilassati, pronti a reagire.

C'è un momento, durante il parto, in cui senti proprio la paura di morire. Non è solo la consapevolezza biologica di quanto sia sempre stato oggettivamente pericoloso per le donne questo momento, c'è davvero una morte, muore che ciò che siamo state fino a quel momento, il nostro IO è sopraffatto dal dolore in modo ancora più sconvolgente di quello che succede quando si fa l'amore perchè l'ebbrezza e quel senso di perdere sé stessi nell'amore si può interrompere o limitare se ci sconvolge troppo, in qualche modo dipende da noi, invece il tumulto del travaglio non dà tregua, devi passare dì per nascere come madre.

Il parto è una tempesta

“Sì, il parto è una tempesta

un tormento,

una tormenta.

E' una ferita,

uno squarcio

attraverso cui la folle energia

della vita

si riversa, spazzando via tutto,

portando tutto con sé.

Ogni cosa cede, sprofonda.

Contro questa ondata d'amore

quali barriere potranno resistere?

Quanto al fragile scafo,

il piccolo “io”

che tenta disperatamente di resistere

come potrebbe non essere atterrito?”

Frédérik Leboyer, Natività, Emme Edizioni

PENSANDO AL PARTO

Ad essere sincera io non sono mai stata tanto preoccupata dall'idea del parto in sé, piuttosto nelle ultime settimane volevo sapere quando sarebbe iniziato il travaglio, volevo avere tutto pronto, e mi sembrava pazzesco che un avvenimento che mi avrebbe cambiato completamente la vita dovesse arrivare così senza preavviso (quei nove mesi di preavviso evidentemente non mi bastavano, la mia vita era già cambiata ma ancora non me ne rendevo pienamente conto, la pancia era una sorta di parentesi obesa).

Pensavo semplicemente che il parto fosse un rito di passaggio fondamentale, magico, è una prova in cui il dolore è una guida.

Pensavo questo del parto e poi infatti è stato così.

Forse se avessi pensato che fosse una disgrazia del cielo, una maledizione che sarebbe meglio evitare, un dolore mostruoso e senza senso... forse la stessa esperienza medesima mi sarebbe sembrata orribile e ingiusta.

O forse la verità è che, se avessi pensato che il parto sarebbe stato doloroso e mostruoso, sicuramente lo sarebbe stato più di quel che fu.

Perché - diciamocela tutta - è qualcosa di disumano e travolgente, se non avessi saputo con certezza cosa mi stava succedendo e perché mi sarei terrorizzata a morte.

Comunque io non avevo idee molto precise, prima.

Sapevo bene tutto il processo fisico, avevo pure visto delle foto (mia mamma sostiene che non bisogna vedere foto del parto prima di partorire perchè fa impressione, ma io preferivo avere impressione dei neonati insanguinati altrui piuttosto che schifo e orrore del mio) però nessuno mi aveva raccontato di quale esperienza sublime e mistica fosse, necessaria e perfetta.

L'unica informazione che veramente mi è stata utile è quello che ci ha detto Anna al corso preparto (ostetrica che supera l'immaginario idilliaco che io ho delle ostetriche in generale e che non è mai stato disatteso da nessuna sua collega che abbia conosciuto.), ha spiegato che, così come nel rapporto sessuale il piacere porta a lasciarsi andare e conduce all'orgasmo, nel parto è il dolore ad essere guida e a spingerti ad abbandonare ogni resistenza e “lasciare andare”. Perché il parto altro non è che “lasciare andare” quella creatura che all'inizio era una parte di te e lentamente diventa un sé (molto lentamente, diciamo nel giro di qualche anno...una trentina? forse di più...ma di questo parleremo un altra volta). In realtà io non ho percepito quel lutto, o baby blues o depressione post-partum o crollo ormonale con pianti e ansie, insomma tutte quelle cose che ormai siamo tutte giustificate - e incoraggiate - ad avere dopo il parto per via della separazione.

Io la prima separazione da lutto e tristezza ce l'ho avuta solo con lo svezzamento, perchè in realtà dopo la nascita la gravidanza continua, solo che puoi guardare negli occhi la tua creatura, tenerla in braccio e soprattutto a volte puoi metterla GIU' o darla a qualcun altro... beh, sì e poi puoi sentire il profumino dei suoi escrementi e la sua dolce vocina incazzata se non fai subito ciò che devi fare, ma per il resto tutto procede come prima, hai sempre fame, sempre sonno, sei rincoglionita, ti svegli un po' di volte per notte e non sei padrona del tuo corpo.

Nelle ultime settimane di gravidanza mi capitava sempre più spesso di sognare la nascita del mio bambino e anche di pensare al parto, ma a collegare questi due eventi non ci riuscivo proprio. Immaginavo la mia esperienza, come avrei affrontato il dolore, in che posizione, le emozioni, il ruolo di Ale e poi immaginavo il mio bambino appena nato, la mia nuova vita...ma non riuscivo a vedere una continuità logica tra la prima e la seconda cosa.

Ogni sera mi addormentavo pensando me lo sento, sarà questa notte, domani avrò un figlio in braccio.

La mattina gettavo un'occhiata nella culla per vedere se era arrivato.

Nei sogni succedeva lo stesso, mi toccavo la pancia e sentivo un piedino o una manina che mi stringeva il dito, oppure un vagito e puf! eccolo lì vestito e sorridente.

La verità è che non basta vedere film, foto, leggere, ascoltare, non te lo puoi immaginare.

E' come cercare di immaginarsi come sia fare l'amore quando non hai mai baciato nessuno, non c'è verso di avvicinarsi con la fantasia. Il tuo corpo non ne ha memoria e non riesce a raffigurarselo neanche in sogno.

E tu cosa pensi del parto? Che sogni fai?

La danza del semino

Un'altra canzone composta da me in questa seconda gravidanza, che si presta ad essere interpretata col corpo e che racchiude tutta la meraviglia per il miracolo della vita è questa:

(la melodia si può improvvisare, io ripeto ogni verso tre volte per avere il tempo di ripetere il gesto con calma. Viene molto bene anche da fare coi bambini. )

Nella terra ho le mie radici

verso il cielo i rami son felici

il sole con la luce ed il calore

dona alle foglie il loro colore

e l'acqua mi nutre con amore

In primavera sono sbocciati i fiori

e d'estate i frutti son maturi

viene l'autunno, cadono le foglie,

cadono anche i frutti, la terra li accoglie.

D'inverno tutto sembra spoglio

ma sotto la terra si muove un germoglio.

Se ascolterai con attenzione

potrai sentire la sua canzone:

Pregiera del mattino

Questa preghiera è nata da sola all'alba mentre ero in Guatemala, così, già in rima e ci ho messo un bel po' di mesi prima di trovare i movimenti giusti per ogni verso, o parola, ispirandomi a ciò di cui il mio corpo sente più bisogno. Non mi metto a spiegarti i gesti perchè tu magari troverai altre parole e movimenti e se ti interessa posso farteli vedere dal vivo.

Risplendi su di Noi,

Luce del Giorno,

Illumina il Creato,

Spandi Intorno

Fiducia. Sorrida

Ogni Creatura

Attinga dal Passato

Ogni Gioia Futura.

La Forza ritrovi

al suo Risveglio

di spingere il suo Cuore

Verso il Meglio

La danza del mattino

Il mio spazio sacro principale è la mattina appena alzata, prima di mangiare.

Questa decisione mi è costata molto perchè io mi sveglio sempre con i crampi per la fame, a prescindere dall'ora e dalla dose di cibo ingerita la sera prima e tenderei a ingoiare la colazione praticamente mentre sto ancora dormendo mentre nella testa mi frullano scampoli di sogni, elenchi di cose più o meno fondamentali da fare, ricordi e rimuginazioni sul giorno passato. In genere la colazione in questo stato mi resta sullo stomaco per molte ore e mi sento gonfia prima di essere sazia.

Ti racconto quale è il mio nucleo inalienabile o minimo sindacale che mi impongo, al quale poi aggiungo (quasi sempre) altre parti a piacere:

Per prima cosa mi metto in piedi e cerco di essere diritta e rilassata allo stesso tempo, ricordo ai miei piedi che sono importanti e li ringrazio (i miei piedi non sono felici di stare lì, si appoggiano sempre come se non volessero starsene per terra) e poi cerco di respirare senza inspirare come un mantice gonfiando il torace ma gonfiando la pancia e facendo durare l'espirazione il più a lungo possibile in modo da svuotarmi, rimandando l'ispirazione solo al momento in cui è necessaria. (questa cosa dopo anni ancora non mi viene bene, soprattutto da in piedi e appena alzata, è buffo che per tanti sia difficile respirare bene, no?)

In realtà a questo esercizio non dedico mai più di pochi respiri, perchè non mi viene bene e mi stufo subito.

Per cominciare io ho bisogno di avere una traccia da seguire senza dover usare la testa e mettermi a inventare gli esercizi o peggio facendo movimenti meccanici mentre con al testa sono altrove.

Allora mi immagino di essere in Val Codera e mi metto a dire le vocali.

- Metto le gambe e le braccia come sono le gambe della lettera A e dico Aaaaaaaaaaaa mentre espiro.

- Poi raccolgo le braccia come se volessi incrociarle sul petto, con le mani verso le spalle per dire la E

(che immagino scritta in corsivo in questo caso, infatti le braccia rappresentano l'incrocio)

- Mi tiro sulla punta dei piedi allungando un braccio per dire Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (tutta la sequenza la ripeto un po' di volte per allungarmi da tutte e due le parti)

• Alzo entrambe le braccia verso l'alto, ma coi piedi ben piantati per terra e dico Uuuuuuuuuuuu
• Unisco la punta delle dita tenendo le braccia arrotondate come a sorreggere un'enorme pancia, mi appoggio sulla parte esterna del piede per formare una specie di O anche arcuando le gambe (i piedi rimangono a una certa distanza tra loro)

(Fai attenzione ad avere le mascelle e i muscoli della bocca rilassati mentre dici le vocali).

Ho messo la U prima della O perchè se provi a pronunciare tutte le vocali di fila ti accorgi che con minimi movimenti puoi passare da una all'altra solo se sono messe in quest'ordine, dopo la O ricominci dalla A. Provaci tu stessa, non è facile spiegarlo a parole.

Poi ho scoperto che in varie culture, sicuramente quelle orientali ma pure in una corrente della mistica ebraica sono attribuiti grandi poteri alle vocali, perchè ognuna risuona in una zona diversa del corpo e massaggia gli organi interni. Prova tu a scoprire dove risuonano, non è facile, per aiutarti ti dico che la A è al centro, la I è quella che risuona più in alto di tutte e la U più in basso.

Se appoggi la lingua sul palato metti in collegamento la linea (il meridiano direbbero i cinesi) che parte dal labbro superiore e arriva fino al primo chakra (tra l'ano e la vagina) scorrendo sulla schiena e la linea che unisce il primo chakra con la punta della lingua.

Per passare dalla I alla U a volte appoggio lo lingua sul palato e chiudo la bocca... che suono ti viene?

Per capire meglio le vocali si può cantare la canzone che ti ho scritto prima (sulla terra bene sto) che associa ogni lettera a un elemento e nella U li racchiude tutti.

Si può anche danzare la canzone cercando di riprodurre col movimento i vari elementi, ma per farlo bisogna essere molto disinibiti, essere sicuri che nessuno ti veda e aver sperimentato un po' di movimenti col corpo per non cadere in gesti stereotipati e rigidi.